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건강

제 식단이 문제가 있는걸까요..

작성일 20-07-28 20:20 댓글 0건

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요즘 집에서 쉬었더니 살이 부쩍 올라서 좀 •蹊졀/p>

식단과 운동을 병행 중입니다.


현재 생활이

아침에 일어나서 단백질쉐이크 한잔 + 근력운동 1시간 후 아침(현미밥 120g, 닭가슴살 한덩이, 달걀후라이, 김치)

점심은 감자 삶은 것 한개로 떼웁니다.

저녁은 유산소운동 약 한시간가량하고 아침과 동일한 식단을 유지중이고,

저녁 식사후 3~ 4시간후에 단백질쉐이크 한잔 더 마십니다.


원래는 점심과 마지막 단백질쉐이크는 먹지 않았는데

2주째부턴가 몸에 두드러기 같은게 올라와서 검색해보니 탄수화물 부족으로 케톤산뭐시기 œX라œX라 써있더라구요.

그래서 감자랑 마지막 단백질 쉐이크 추가한거구요.

지금은 두드러기가 번지는게 멈추긴했는데..


제가 식단을 제대로 먹고있는지 물어볼 길이 없어서 질문글 올려봅니다.


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