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건강

40대 헬스경험무 헬린이 달리기 문의좀요

작성일 20-07-28 17:38 댓글 0건

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40대초반 176 에 101 키로 입니다


살이 많이 찐듯하여 시간좀 내서 운동하려는데요


아파트 헬스장 이용하여 트레이너는 없습니다


가면 2~3분 스트레칭 하고 러닝머신 5분 걷고 1분 달리기 하고 반복 토탈 30분정도


이후 벤치 3세트 아령 3세트 렛풀다운?? (어깨운동 위에서 끌어내리는거)


보통 요정도 하는데 시작하고 한 2주정도 이렇게했어요 (주 5일정도 했음)


근데 요며칠 무릎이랑 종아리가 좀 욱신거리는 느낌이 드는데요


몸무게 무거운데 달리기해서 그런가 싶기도 하고


이 스탈로 계속해도 괜츈한지 궁금합니다


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