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건강

거북목, 라운드숄더에 직빵이라는 프레첼자세

작성일 20-06-29 16:29 댓글 0건

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프레첼 자세


1. 양쪽 어깨를 차렷하고 침대나 매트에 붙임

2. 왼쪽 다리를 직각으로 세팅하고 오른쪽으로 넘겨줌

3. 남은 오른쪽 다리는 뒤로 접고 왼쪽 손으로 발등을 잡아줌

4. 오른쪽 손으로 왼쪽 다리 허벅지를 잡아쥼

5. 목은 왼쪽으로 쭉 당겨줌 (1~2분 유지)

6. 반대로도 해줌


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