힛짤

본문 바로가기

건강

발바닥이 찢어지는 고통 족저근막염의 원인 및 예방, 스트레칭 방법은? 1

작성일 20-02-28 10:19 댓글 0건

페이지 정보

본문

족저근막염54.png

 

아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 아프거나, 서 있을 때
발뒤꿈치 안쪽에서 심한 통증을 느끼신 적 있으신가요?
이런 통증을 느꼈다면 ‘족저근막염’을 의심해봐야 하는데요.

오늘도 재미있게 건강 정보를 전달해주실
강서 나누리병원 관절센터 신성용 원장님과 김정욱 과장님과 함께
‘족저근막염’ 원인 및 예방법과 발 스트레칭까지
알아볼 수 있는 유익한 시간을 가져보도록 하겠습니다!



Q1. 족저근막염의 적,
‘하이힐’은 발 건강에 왜 나쁜가요?

흔히 발 건강에 나쁜 습관으로 꼭 등장하는 것이 있습니다.
바로 킬힐 또는 하이힐인데요.
다들 아시다시피 하이힐은 발 건강에 좋지 않습니다.


그 이유는 발은 평지에서 안정감 있게 걸을 수 있도록 된 구조인데,
힐을 신게 되면 발뒤꿈치가 공중으로 뜨게 되므로
당연히 체중이 쏠리게 됩니다.
그렇기 때문에 발 건강에 좋지 않은 영향을 주는 것이죠.

그렇다면 하이힐 때문에 생길 수 있는 질환에는
어떤 것들이 있을까요?



첫 번째로 발바닥 통증이 느껴지는
‘족저근막염’과
두 번째는 "
무지외반증"이 있습니다.

발 건강을 위해 하이힐을 포기해야 한다면
낮은 굽은 괜찮을까요?


하이힐도 좋지 않은 것은 사실이지만,
바닥에 충격을 흡수할 수 없는 굽들도
발 건강에는 좋지 않습니다.


족저근막염은반복적인 충격에 의해 근막들이 손상되면서
염증 반응을 일으켜 발생하는 것
이기 때문입니다.

굽이 충분히 푹신하지 못하고
낮은 굽이어도
너무 딱딱하면
발바닥 통증 해결이 불가능하기 때문에 좋지 않죠.

Q2. ‘족저 근막염’이란 무엇인가요?

족저근막은 쉽게 말해 발바닥의 막을 의미합니다.
비유를 하자면 북을 칠 때 북의 막이 족저근막이라고 생각하면 쉽죠.

‘북의 막’은 치면서 늘어났다가 밤에 안 치면 다시 쪼그라듭니다.
그 다음 날 다시 북을 칠 때 늘어나게 되는 것이고요.

즉, 발바닥의 막에 염증이 발생한 뒤
수축된 막이 늘어날 때 통증이 발생하는 것이 ‘족저근막염’입니다.

Q3. 족저근막염의 특징은 무엇인가요?

가장 많이 듣는 족저근막염 특징
아침에 자고 일어났을 때 첫 발 딛기가 힘들지만,
점차 시간이 지나면서 괜찮다고 느껴지는 것인데요.

이렇게 오랜 시간 한 동작으로 있다가
갑자기 움직이려고 할 때 아플 경우
족저근막염을 의심할 수 있습니다.


그 이유는 평소 잘 때
발을 빳빳하게 90°로 세우고
자는 사람은 없을 겁니다.


잘 때 자연스럽게 편한 자세를 취하게 되는데요.
이렇게 굽혀져 있는 발이 아침에 쫙 펴지면서
찢어질 듯한 통증이 발생하는 것입니다.
이러한 경우 내원해서 상담 및 치료를 받을 필요가 있죠.

Q4. 족저근막염 원인은 무엇인가요?

족저 근막염 원인을 따지고 보면 젊은 분들보다
나이가 있는 분들이
통증을 더 호소하시는데요.


젊다는 것은 유연성을 많이 가지고 있다는 것이고,
결국, 족저근막염은 유연성이 떨어지는 환경에서
통증을 일으키기 쉬운 질환입니다.


나이가 들면 장력, 텐션 등 조직 변화로 인해
족저근막의 통증을 호소하게 됩니다.

또 대표적인 족저근막염이 많이 발생하는 직군이라고 하면
달리기를 많이 하거나, 계단을 많이 오르내리거나
혹은 백화점 등 여러 매장에서 힐을 신고 서 있는 여성들이
족저근막염 통증을 많이 호소하고 있습니다.


추천0

비추천 0

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

Copyright © hitjjal.com All rights reserved.