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건강

운동에서 느리게 이완, 수축하는 것, 버티는 것은 어떤 효과가 있나요?

작성일 20-08-30 17:37 댓글 0건

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속근, 지근 비율에 따라 근 성장에 유리한 방식으로

고중량 저반복  혹은 저중량 고반복을 택하는걸로 들었습니다.


여기서 궁금증이 생겼는데요...


1. 저중량으로 수축한 뒤 버티기

2. 저중량으로 천천히 수축하기

3. 저중량으로 천천히 이완하기


이렇게 고중량으로 한 것과 비슷한 횟수가 나올 정도의 강도로 하면

이건 어떤 방향의 발달이 이뤄지는 건가요?


속근을 발달시키는 고중량 운동에 가깝나요?,

지근을 발달시키는  저중량 운동에 가깝나요?



저는 아직 이런걸 따져서 운동할 만큼의 숙련자는 아니지만

그냥 학문적으로 너무 궁금하네요...


검색해보려해도 딱 저 정보를 콕 찝을만한 키워드가 없어서 찾기가 힘드네요...


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